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白领男补脑的三餐搭配保持脑力充沛

2018-10-11 18:11:52
三角防护网户外健身路径器材天津涂层测厚仪白领男补脑的三餐搭配 保持脑力充沛

对于办公室的白领来说,体力活或许算不上重,但是脑力运用却让人疲惫不堪,你是否也是这般呢?那么在高强度的脑力工作中,你是否注重补脑饮食呢ROHS认证?一起来看看一天的补脑计划河南金水电缆集团有限公司

  早餐:

  一日之计始于晨。早餐的重要性在于,唤醒大脑活力,令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。

  餐单示例:

  1、鲜牛奶1杯 全麦面包1片 火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋) 炝拌黄瓜(1根)

  2、红豆(1小碗) 西芹豆干(100克)

  营养点评:

  粗杂粮含丰富B族维生素,具有保障脑部供血的作用;

  大豆、蛋黄内含有磷脂,有益于智力发展;红豆中的赖氨酸和维生素B含量西安格力空调维修电话,在各种豆类中名列首位;

  蔬菜中的维生素能加强脑细胞蛋白质的功能,如西芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统,促进脑细胞兴奋,激发人的灵感和创新意识;

  脂肪则是构成人体细胞的基本成分,如果脂肪不足,会引起人脑退化,所以,早餐中不妨加些肉类食物;

  奶类含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、维生素D、维生素B族等,是传统的健脑食品,可维护大脑的正常机能。

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